Bu yaxınlarda gücyoqaaka Flow yoga və ya flow yoga gənclər arasında çox populyardır.Səbəb odur ki, idman etməsəniz də daha çox kalori yandıra bilərsiniz.Başqa bir səbəb
yoqa və aerobikanın birləşməsidir ki, bu da onu müasir gənclər üçün ideal məşq edir.
“Güclü yoga nədir?” kimi bir çox sual ağlınıza gələcək."Mənim üçün uyğundurmu?"“, “Güclü Yoqaya necə başlaya bilərəm?.Zəhmət olmasa səbr edin və bütün suallarınıza cavab verəcəm
bu blog.Əsaslardan başlayaq.
Güc Yoga nədir?
Bu, sadəcə olaraq sürətli yoqa və ya başqa sözlə, enerjili yoqadır.Tez-tez ənənəvi müasir şərh kimi istinad ediliryoqatəcrübə.Bu, bədən hərəkətini, nəfəs nəzarətini birləşdirir
və meditasiya üsulları.Power yoga güc, çeviklik və dözümlülük yaratmağa kömək edir, eyni zamanda psixi sağlamlıq və istirahətə diqqət yetirir.
Power Yoga ənənəvi yoqadan nə ilə fərqlənir?
Zərif və meditasiya və əsaslara diqqət yetirən ənənəvi yoqadan fərqli olaraq, güc yoqası daha sıx və çətin duruşları əhatə edir.Adətən bir sıra axını əhatə edir
dərin və idarə olunan tənəffüslə əlaqələndirilmiş müxtəlif duruşların ardıcıllığı.
Axın yoga ilə daha çox tanış olduqda, axın yoqasının intensivliyi artacaq.Yeni başlayanlar üçün edə biləcəyiniz bəzi sadə məşqlər var.
Power Yoga'ya necə başlamaq lazımdır?
Power yoga çox dinamik olduğundan, bəziləri ilə tanış olmaq lazımdırənənəvi yogapozalar.
Fitnes dərslərinə və ya güc yoqa dərslərinə yazıla bilərsiniz.Başlanğıcda.Başlanğıc və ya giriş kursları axtarın və məsləhət üçün dostlarınızdan və ya həmkarlarınızdan soruşun.
Qeydiyyatdan keçməzdən əvvəl sinif və onun məzmunu haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün fitnes mərkəzində və ya studiyada təlimatçı və ya işçilərlə danışın.Həmçinin, hansı səviyyədə təcrübə və ya fitness olduğunu öyrənin
kurs üçün tələb olunur.
Güclü yoga yerinə yetirmək üçün lazım olan geyim/quraşdırılmış avadanlıq haqqında məlumat əldə edin.Düzgün geyinməmisinizsə bunu qətiyyən etməyin.Çünki bu sizə zərər verə bilər.
Əgər siz Hatha yoga ilə yeni tanışsınızsa, Hatha yoga ilə tanışlıq kursu keçməyi düşünə bilərsiniz.Bu, müxtəlif yoqa pozaları və necə ediləcəyi ilə tanış olmağa kömək edə bilər
onları düzgün yerinə yetirmək.
Power yoga edərkən yadda saxlamaq lazım olan şeylər
Güclü yoga tətbiq edərkən, təcrübəni artırmaq və təhlükəsiz qalmaq üçün aşağıdakı məqamları yadda saxlamalısınız.Burada bəzi əsas məqamlar var:
İstiləşmə: Bədəninizi güc yoqasında daha sıx hərəkətlərə və pozalara hazırlamaq üçün yumşaq isinmə ilə başlayın.Bu, sadə uzanmaları, birgə fırlanmaları və daxil ola bilər
bir neçə dəfə günəş salamı.
Nəfəs almağa diqqət yetirin: Məşq boyunca nəfəsinizə çox diqqət yetirin.Hərəkətlərinizə uyğun olaraq dərindən nəfəs alın və tam nəfəs alın.Bu, sabitliyi qorumağa kömək edəcək
meditativ düşüncə tərzini inkişaf etdirin və inkişaf etdirin.
Düzgün düzülmə: Yaralanmaların qarşısını almaq və hər pozanın faydalarını maksimum dərəcədə artırmaq üçün hizalama vacibdir.Bədəninizin hər birində düzgün şəkildə uyğunlaşdığından əmin olmaq üçün təlimatçının məsləhətlərinə qulaq asın
duruş.Onurğa sütununu dəstəkləmək və sabitliyi qorumaq üçün əsas əzələləri işə salın.
Addım addım:Güclü yogafiziki cəhətdən tələbkardır, ona görə də addım-addım vacibdir.Başlayanlar üçün uyğun bir sifarişlə başlayın və tədricən intensivliyi və müddətini artırın
güc və elastikliyiniz yaxşılaşdıqca məşqlər edin.
Bədəninizin məhdudiyyətlərinə hörmət edin: Özünüzə meydan oxumaq gözəldir, lakin bədəninizin məhdudiyyətlərinə hörmət etmək də eyni dərəcədə vacibdir.Özünüzü çox sıxmaqdan və ya bədəninizi içəriyə məcbur etməkdən çəkinin
narahat mövqelər.Hərəkət diapazonunuz daxilində işləyin və lazım olduqda duruşunuzu dəyişdirin.
Nəmli qalın: Enerjidən əvvəl, ərzində və sonra bol su içinyoqaseanslar.Bu məşq zamanı tərləmə tez-tez baş verir və susuzluğun qarşısını almaq üçün nəmli qalmaq vacibdir
və əzələ krampları.
Vücudunuzu dinləyin: Məşq zamanı bədəninizdə olan hər hansı hisslərə və ya narahatlıqlara diqqət yetirin.Əgər ağrıyırsa və ya limitinizi aşırsa, rahatlayın və ya duruşunuzu dəyişdirin.üçün vacibdir
uzanma nəticəsində yaranan narahatlığı və zədəyə səbəb ola biləcək ağrıları ayırd edin.
İstirahət və Bərpa: Güclü yoga seansları arasında istirahət və bərpa üçün vaxt verin.Bu, həddindən artıq yüklənmənin qarşısını almağa kömək edəcək və əzələlərinizi təmir etmək və bərpa etmək üçün vaxt verəcəkdir.Qulaq asmaq
bədəninizin siqnallarını qəbul edin və istirahət günlərini gündəlik işinizə daxil edin.
Tarazlığı qorumaq üçün məşqlər: Hələgüc yogaenerjili və enerjilidir, məşq zamanı tarazlığı qorumaq da vacibdir.Gücü hədəfləyən duruşları birləşdirin,
rahatlıq, balans və rahatlıq.Bu, hərtərəfli məşq yaradacaq və əzələ balansının pozulması riskini minimuma endirəcəkdir.
Prosesdən həzz alın: Prosesdən həzz almağı və təcrübədən həzz almağı unutmayın.Bu, təkcə mükəmməl duruşa nail olmaq deyil, həm də özünü kəşf etmək, zehinlilik və diqqətlilik səyahətidir.
şəxsi artım.Problemlə qarşılaşın və yol boyu irəliləyişinizi qeyd edin.
Göndərmə vaxtı: 25 avqust 2023-cü il