Güclü Yoqa nədir

Bu yaxınlarda gücyoqaAxın yoqası və ya axın yoqası kimi də tanınan bu yoqalar gənclər arasında çox populyardır. Səbəb idman etməsəniz belə daha çox kalori yandıra bilməyinizdir. Digər səbəb isə

bunun yoqa və aerobikanın birləşməsidir və bu da onu müasir gənclər üçün ideal bir məşq halına gətirir.

Ağlınıza bir çox sual gələcək, məsələn, “Güclü yoqası nədir?”, “Mənim üçün uyğundurmu?”, “Güclü yoqası necə başlamalıyam?”. Zəhmət olmasa, səbirli olun və bütün suallarınızı cavablandıracağam.

bu bloq. Gəlin əsaslardan başlayaq.

Güc Yoqası nədir?

Bu, sadəcə sürətli templi yoqa, yaxud başqa sözlə, enerjili yoqadır. Tez-tez ənənəvi yoqanın müasir təfsiri kimi adlandırılır.yoqaməşq. Bədən hərəkəti və nəfəs nəzarətini birləşdirir

və meditasiya texnikaları. Güclü yoqa güc, elastiklik və dözümlülük inkişaf etdirməyə kömək etməklə yanaşı, zehni sağlamlığa və rahatlamağa da diqqət yetirir.

Güc Yoqası ənənəvi yoqadan nə ilə fərqlənir?

Zərif və meditasiya və əsas məşqlərə yönəlmiş ənənəvi yoqadan fərqli olaraq, güc yoqası daha intensiv və çətin duruşları əhatə edir. Adətən bir sıra axınları əhatə edir.

dərin və nəzarətli nəfəs alma ilə əlaqələndirilmiş müxtəlif duruşların ardıcıllığı.

Axın yoqası ilə daha çox tanış olduqca, axın yoqası ilə məşğul olmağın intensivliyi artacaq. Yeni başlayanlar üçün edə biləcəyiniz bəzi sadə məşqlər var.

Güc Yoqasına necə başlamaq olar?

Güclü yoqa çox dinamik olduğundan, bəziləri ilə tanış olmalısınızənənəvi yoqapozalar.

Başlanğıc mərhələdə fitnes və ya güc yoqa dərslərinə yazıla bilərsiniz. Başlanğıc və ya giriş kursları axtarın və dostlarınızdan və ya həmkarlarınızdan məsləhət istəyin.

Qeydiyyatdan keçməzdən əvvəl, dərs və onun məzmunu haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün fitness mərkəzindəki və ya studiyadakı təlimatçı və ya işçi heyəti ilə danışın. Həmçinin, hansı səviyyədə təcrübə və ya fiziki hazırlıq olduğunu öyrənin.

kurs üçün tələb olunur.

Güclü yoqa ilə məşğul olmaq üçün lazım olan geyim/təchiz olunmuş avadanlıqlar haqqında məlumat əldə edin. Düzgün geyinməmisinizsə, bunu heç etməyin. Çünki bu, sizə zərər verə bilər.

Əgər Hatha yoqasında yenisinizsə, Hatha yoqasına giriş kursu almağı düşünə bilərsiniz. Bu, müxtəlif yoqa pozaları və necə edəcəyiniz ilə tanış olmağınıza kömək edə bilər.

onları düzgün şəkildə yerinə yetirin.

Güclü yoqa edərkən yadda saxlamalı şeylər

Güclü yoqa ilə məşğul olarkən, təcrübəni gücləndirmək və təhlükəsiz qalmaq üçün aşağıdakı məqamları nəzərə almalısınız. Budur, bəzi əsas məqamlar:

İstiləşmə: Güclü yoqada bədəninizi daha intensiv hərəkətlərə və pozalara hazırlamaq üçün yüngül bir isinmə ilə başlayın. Buraya sadə dartınmalar, oynaq fırlanmaları və

bir neçə dəfə günəş salamı.

Nəfəs almağa diqqət yetirin: Məşq zamanı nəfəs almağınıza diqqət yetirin. Hərəkətlərinizlə uyğun olaraq dərindən nəfəs alın və tam nəfəs alın. Bu, sabit qalmağınıza kömək edəcək.

axın edin və meditativ düşüncə tərzi inkişaf etdirin.

Düzgün düzülüş: Zədələnmənin qarşısını almaq və hər pozanın faydalarını maksimum dərəcədə artırmaq üçün düzülüş vacibdir. Bədəninizin hər bir pozada düzgün düzülmüş olduğundan əmin olmaq üçün təlimatçının məsləhətlərini dinləyin.

Onurğanı dəstəkləmək və sabitliyi qorumaq üçün əsas əzələləri işə salın.

Addım-addım:Güclü yoqafiziki cəhətdən çətin olduğundan, addım-addım vacibdir. Yeni başlayanlar üçün uyğun bir sifarişlə başlayın və intensivliyi və müddətini tədricən artırın

Gücünüz və elastikliyiniz artdıqca məşqlər.

Bədəninizin məhdudiyyətlərinə hörmət edin: Özünüzə meydan oxumaq əladır, amma bədəninizin məhdudiyyətlərinə hörmət etmək də eyni dərəcədə vacibdir. Özünüzü həddindən artıq məcbur etməkdən və ya bədəninizi məcbur etməkdən çəkinin.

Narahat pozalar. Hərəkət diapazonunuz daxilində işləyin və lazım olduqda duruşunuzu dəyişdirin.

Susuz qalmayın: Enerjidən əvvəl, məşq zamanı və məşqdən sonra bol su içinyoqaBu məşq zamanı tərləmə adi haldır və susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün susuzlaşmamaq vacibdir.

və əzələ krampları.

Bədəninizə qulaq asın: Məşq zamanı bədəninizdəki hər hansı bir hiss və ya narahatlığa diqqət yetirin. Əgər ağrıyırsa və ya həddini aşırsa, rahatlayın və ya duruşunuzu dəyişdirin. Vacibdir

Dartılma nəticəsində yaranan narahatlıq və zədələnməyə səbəb ola biləcək ağrı arasında fərq qoyun.

İstirahət və Bərpa: Güclü yoqa seansları arasında istirahət və bərpa üçün vaxt ayırın. Bu, həddindən artıq gərginliyin qarşısını almağa və əzələlərinizin bərpası və bərpası üçün vaxt verməyə kömək edəcək. Dinləyin

Bədəninizin siqnallarını dinləyin və istirahət günlərini gündəlik iş rejiminizə daxil edin.

Tarazlığı qorumaq üçün məşqlər:güc yoqasıenerjili və enerjili olduğu üçün məşq zamanı tarazlığı qorumaq da vacibdir. Güc məqsədli duruşları birləşdirin,

elastiklik, tarazlıq və rahatlama. Bu, hərtərəfli bir məşq yaradacaq və əzələ balanssızlığı riskini minimuma endirəcək.

Prosesdən həzz alın: Prosesdən və təcrübədən həzz almağı unutmayın. Bu, yalnız mükəmməl duruş əldə etmək deyil, həm də özünü kəşf etmək, diqqətlilik və

Şəxsi inkişaf. Çətinliyin öhdəsindən gəlin və yol boyu irəliləyişinizi qeyd edin.