Bu yaxınlarda gücyogaAKA axını yoga və ya axın yoga gənclər arasında çox populyardır. Səbəb, məşq etməsəniz də daha çox kalori yandıra biləcəyinizdir. Başqa bir səbəbdir
Bu, bugünkü gənclər üçün ideal bir məşq halına gətirən yoga və aerobiklərin birləşməsidir.
Bir çox sual "Güc yoga nədir?" Kimi ağlınıza girəcəkdir. "Mənim üçün doğrudurmu?" "," Güc yoga necə başlayıram? . Xahiş edirəm səbr edin və bütün suallarınızı cavablandıracağam
Bu blog. Əsaslarla başlayaq.
Güc yoga nədir?
Bu, sadəcə sürətli templi yoga, ya da başqa sözlə, enerjili yoga. Tez-tez ənənəvi bir təfsir kimi adlandırılıryogaTəcrübə. Bədən hərəkətini, nəfəs nəzarətini birləşdirir
və meditasiya üsulları. Power Yoga, psixi sağlamlıq və istirahətə diqqət yetirərkən güc, rahatlıq və dözümlülük yaratmağa kömək edir.
Güc yoga ənənəvi yoga necə fərqlənir?
Zərif olan və meditasiya və əsaslara diqqət yetirən ənənəvi yoga, güc yoga daha sıx və çətin duruşları əhatə edir. Adətən bir sıra axını əhatə edir
Dərin və idarə olunan nəfəslə əlaqələndirilmiş müxtəlif duruşların ardıcıllığı.
Axın yoga ilə daha çox tanış olsanız, axın yoga intensivliyi artacaq. Başlayanlar üçün edə biləcəyiniz bəzi sadə məşqlər var.
Güc yoga necə başlamaq olar?
Elektrik yoga o qədər dinamik olduğundan, bəziləri ilə tanış olmalısanənənəvi yogapozalar.
Fitness dərsləri və ya güc yoga dərsləri üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz. Başlanğıcda. Başlanğıc və ya giriş kurslarını axtarın və məsləhətləriniz üçün dostlarınızdan və ya həmkarlarınızdan soruşun.
Qeydiyyatdan əvvəl, sinif və onun məzmunu haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün fitness mərkəzində və ya studiyasındakı təlimatçı və ya işçilərlə danışın. Ayrıca, təcrübə və ya fitnessin hansı səviyyədə olduğunu öyrənin
kurs üçün tələb olunur.
Güc yoga yerinə yetirmək üçün lazım olan geyim / uyğun avadanlıq haqqında məlumat əldə edin. Düzgün geyimli deyilsinizsə, bunu heç etmə. Çünki zərər verə bilər.
Hatha Yoga ilə yeni olsanız, tanışlıq HATHA Yoga kursunu qəbul etmək istəyə bilərsiniz. Bu, müxtəlif yoga pozaları ilə tanış olmağınıza kömək edə bilər və necə
onları düzgün yerinə yetirin.
Güc yoga edərkən xatırlamaq lazım olan şeylər
Güc yoga tətbiq edərkən, təcrübəni artırmaq və təhlükəsiz qalmaq üçün aşağıdakı məqamları nəzərə almalısınız. Budur bəzi əsas məqamlar:
İstiləşmə: Bədəninizi daha sıx hərəkətlər və güc yoga-da poza üçün hazırlamaq üçün incə bir istiləşmə ilə başlayın. Buraya sadə uzanmalar, birgə dönmə və
Günəş salamlarının bir neçə turu.
Nəfəs almağa diqqət yetirin: məşq boyunca nəfəsinizə diqqət yetirin. Dərin şəkildə nəfəs alın və tam olaraq, hərəkətlərinizi uyğunlaşdırın. Bu, davamlı qorumağa kömək edəcəkdir
axın və meditativ düşüncə tərzi inkişaf etdirin.
Düzgün hizalanma: zədə qarşısını almaq və hər pozanın faydalarını artırmaq üçün uyğunlaşdırma vacibdir. Vücudunuzun hər birində düzgün hizalandığına əmin olmaq üçün təlimatçıın göstərişlərinə qulaq asın
pozmaq. Onurğanı dəstəkləmək və sabitliyi qorumaq üçün əsas əzələləri cəlb edin.
Addım-addım:Güc yogafiziki cəhətdən tələb olunur, buna görə addım-addım addım-addım. Başlayanlar üçün uyğun bir sifarişlə başlayın və tədricən intensivliyi və müddətini artırın
Güc və rahatlıq yaxşılaşdırılması kimi məşqlər.
Vücudunuzun məhdudiyyətlərinə hörmət edin: özünüzə meydan oxumaq çox xoşdur, ancaq bədəninizin həddinə hörmət etmək eyni dərəcədə vacibdir. Özünüzü çox sərt və ya bədəninizi məcbur etməkdən çəkinin
Narahat mövqelər. Hərəkət çeşidiniz daxilində işləyin və lazım olduqda duruşu dəyişdirin.
Nəmli olun: Gücün əvvəlində, və sonra çoxlu su içinyogaseanslar. Bu məşq zamanı tərləmə çox yayılmışdır və susuzlaşdırma qarşısını almaq üçün nəmlənmişdir
və əzələ krampları.
Bədəninizə qulaq asın: Məşq zamanı bədəninizdəki hər hansı bir hiss və ya narahatlığa diqqət yetirin. Əgər həddinizi aşırsa və ya artıqdırsa, duruşunuzu rahatlayın və ya dəyişdirin. Əhəmiyyətlidir
Yaralanmaya səbəb ola biləcək uzanma və ağrı nəticəsində yaranan narahatlıqları fərqləndirin.
İstirahət və bərpa: Güc yoga seansları arasında istirahət və bərpa üçün vaxt verin. Bu, həddindən artıq olmağın qarşısını almağa və əzələlərinizi təmir və yenidən qurmağa kömək edəcəkdir. Dinləmək
Vücudunuzun siqnallarını və istirahət günlərini gündəlik işinizə daxil edin.
Balansı qorumaq üçün məşqlər: isəgüc yogaEnergetik və enerjilidir, təcrübə zamanı tarazlığı qorumaq da vacibdir. Güc hədəfləyən duruşları birləşdirin,
Çeviklik, balans və istirahət. Bu, yaxşı yuvarlaq bir məşq yaradacaq və əzələ dengesizce riskini minimuma endirəcəkdir.
Prosesdən zövq alın: Prosesdən zövq almağı və təcrübədən zövq almağı unutmayın. Bu, yalnız mükəmməl duruşa çatmaqla bağlı deyil, həm də özünü kəşf, zehinlilik və
şəxsi böyümə. Çağırışla tanış olun və yol boyunca irəliləyişinizi qeyd edin.
Time vaxt: avqust-25-2023