Ağrıyan döşləriniz və sürtünən budlarınız sizə təşəkkür edəcək.

İnsanlar "uğur üçün geyin" deyəndə bilirsinizmi? Bəli, bu təkcə ofislə bağlı deyil. İdman zalında nə geyindiyiniz 100 faiz performansınıza təsir edir.

Orta məktəbdən bəri istifadə etdiyiniz 10 yaşlı idman büstqalteri və ya pambıq T əslində məşqi çətinləşdirə bilər və hətta bədəninizə zərər verə bilər.

Məşq qarderobunuzdan nə çıxarmalı olduğunuz budur, stat:

1. 100% pambıq paltar

Təbii ki, araşdırmalar göstərir ki, pambıq paltar sintetik parçalardan daha az iy verir, lakin “pambıq tərin hər unsiyasını özünə çəkir, bu da sizə nəm dəsmal geymiş kimi hiss etmənizi təmin edir” deyir, sertifikatlı şəxsi məşqçi Çad Moeller.

Nyu Yorkdakı One Medical şirkətinin həkimi Navya Mysore deyir ki, paltar nə qədər çox nəmli olarsa, bakteriyaların çoxalma ehtimalı bir o qədər çox olar - xüsusən də onu uzun müddət geyinsəniz. Və "dərinin hər hansı açıq sahəsi bakteriya ilə dolu məşq paltarlarına məruz qalsa, bu saytda göbələk infeksiyasına səbəb ola bilər" deyə izah edir. Pambıq əvəzinə, məşq üçün hazırlanmış tər tutmayan parçalara üstünlük verin.

2. Adi büstqalterlər və ya uzanan idman büstqalterləri

Döşlərinizin sevgisi üçün idman zalına adi büstqalter taxmayın. Uzatılmış elastiki olan köhnə, əyilmiş idman büstqalterləri də pis fikirdir. Tennessi Universitetinin Tibb Fakültəsinin klinik köməkçisi professoru Darria Long Gillespie, "Əgər siz məşq etmək üçün kifayət qədər dəstəkləyici büstqalter taxmırsınızsa, sıçrayış sizi narahat edən yeganə şey deyil" deyir. “Əgər orta və böyük sinəniz varsa, hərəkət məşqdən sonra yuxarı arxa və çiyin ağrılarına səbəb ola bilər.

Gillespie deyir ki, "bu, döş toxumasının uzanmasına, zədələnməsinə və gələcəkdə sallanma şansınızı artırmasına səbəb ola bilər".

3. Çox Dar Geyimlər

Əzələləri sıxarkən hərəkət etməyə imkan verən sıxılma paltarı yaxşıdır. Amma hər hansı bir şəkildə çox kiçik və ya çox dar olan geyim? Bu, xeyirdən çox zərər verə bilər.

MÜKƏMMƏL LEGİNQLƏRİ TAPIN

Hər növ məşq üçün ən yaxşı məşq şalvarları

“Geyim hərəkəti məhdudlaşdıracaq qədər sıx olmamalıdır, məsələn, əyilməyinizi və ya əyilməyinizi mümkünsüz edən şort və ya qamaşlar və ya qollarınızı yuxarı qaldırmağınıza mane olan köynəklər,” Robert Herst deyir. məşqçi və pauerlifter.

"Həmçinin, paltar dövranını məhdudlaşdıracaq qədər sıx olmamalıdır." Mysore deyir ki, çox kiçik şalvarlar ayaq kramplarına səbəb ola bilər, dar idman büstqalterləri isə əslində nəfəsinizi daralda bilər. Məhdudlaşdırıcı şortlar daxili budlarda sürtünməyə səbəb ola bilər ki, bu da hətta infeksiyaya səbəb ola bilər.

4. Super Çantalı Geyimlər

Woodland Hills, CA-da Absolute Pilates Upstairs-in qurucusu Conni Ponturo deyir: "Siz bədəni gizlətmək istəmirsiniz, çünki məşqçiniz və ya təlimatçınız sizi qiymətləndirmək üçün onu görməlidir". "Onurğa uzanır, qarınlar məşğuldur, qabırğalar çıxır, yanlış əzələləri çox işlədirsiniz?"

O, əlavə edir: “Bu gün idman geyimləri bədənin daha yaxşı hərəkət etməsinə kömək etmək üçün tikilir, ona görə də həqiqətən sizə uyğun olan və özünüzü möhtəşəm hiss edən geyim tapın – gözəl görünmək sadəcə bir bonusdur.