Ağrıyan döşləriniz və qaşınan budlarınız sizə təşəkkür edəcək.

İnsanlar "uğur üçün geyin" dedikdə nəyi nəzərdə tutduğunu bilirsinizmi? Bəli, bu, yalnız ofislə bağlı deyil. İdman zalına geyindiyiniz geyimlər performansınıza 100 faiz təsir edir.

Orta məktəbdən bəri geyindiyiniz 10 illik idman büsthalteri və ya pambıqdan hazırlanmış T-şort məşq etməyi çətinləşdirə və hətta bədəninizə zərər verə bilər.

İdman qarderobunuzdan çıxarmalı olduğunuz şeylər bunlardır:

1. 100% Pambıq Geyimlər

Əlbəttə ki, araşdırmalar göstərir ki, pambıq paltarlar sintetik parçalardan daha az qoxuyur, lakin sertifikatlı fərdi məşqçi Çad Moeller deyir ki, "pambıq sözün əsl mənasında tərin hər unsiyasını özünə çəkir və bu da sizə özünüzü yaş dəsmal geyinmiş kimi hiss etdirir".

Nyu-Yorkdakı One Medical-ın həkimi, tibb elmləri doktoru Navya Mysore deyir ki, geyim nə qədər nəm olarsa, bakteriyaların çoxalma ehtimalı bir o qədər yüksəkdir - xüsusən də onu uzun müddət geyinirsinizsə. Və o izah edir ki, "dərinin hər hansı açıq nahiyələri bakteriya ilə dolu idman geyimlərinə məruz qalarsa, bu, həmin yerdə göbələk infeksiyasına səbəb ola bilər". Pambıq əvəzinə, idman üçün hazırlanmış təri udmayan parçalar seçin.

2. Adi Büstqalterlər və ya Dartılmış İdman Büstqalterləri

Döşlərinizin gözəlliyi naminə idman zalına adi büstqalter geyinməyin. Dartılmış elastik bandlı sallanmış köhnə idman büstqalterləri də pis fikirdir. Tennessi Universiteti Tibb Məktəbinin klinik dosenti, tibb elmləri doktoru Darria Long Gillespie deyir: "Məşq etmək üçün kifayət qədər dəstəkləyici büstqalter geyinmirsinizsə, narahat olmalı olduğunuz tək şey sıçrayış deyil." "Orta və ya böyük sinəniz varsa, hərəkət məşqdən sonra yuxarı bel və çiyin ağrısına səbəb ola bilər."

Gillespie deyir ki, "bu, döş toxumasının uzanmasına, zədələnməsinə və gələcəkdə sallanma şansınızı artırmasına səbəb ola bilər".

3. Çox dar paltarlar

Əzələləri sıxarkən hərəkətə imkan verən kompressiya geyimləri yaxşıdır. Bəs ölçüsü çox kiçik və ya hər hansı bir şəkildə çox dar olan geyimlər faydadan daha çox zərər verə bilər.

MÜKƏMMƏL LEGİNQLƏRİ TAPIN

Hər Növ Məşq Üçün Ən Yaxşı Məşq Şalvarları

Sertifikatlı fərdi məşqçi və pauerliftinqçi Robert Herst deyir: "Geyimlər hərəkəti məhdudlaşdıracaq qədər dar olmamalıdır - məsələn, əyilməyinizi və ya tam çömbəlməyinizi mümkün etməyən şortlar və ya leqinqlər və ya qollarınızı başınızın üstündən qaldırmağınıza mane olan köynəklər", - deyə sertifikatlı fərdi məşqçi və pauerliftinqçi Robert Herst bildirir.

“Həmçinin, geyim qan dövranını məhdudlaşdıracaq qədər dar olmamalıdır.” Maysor deyir ki, çox kiçik şalvarlar ayaq qıcolmalarına səbəb ola bilər, dar idman büsthalterləri isə əslində nəfəs almağınızı məhdudlaşdıra bilər. Məhdudlaşdırıcı şortlar budların daxili hissəsində sürtünməyə səbəb ola bilər ki, bu da hətta infeksiyaya səbəb ola bilər.

4. Super Geniş Geyimlər

Kaliforniyanın Vudlend Hills şəhərində yerləşən Absolute Pilates Upstairs-in təsisçisi Konni Ponturo deyir: “Bədəni gizlətmək istəmirsiniz, çünki məşqçiniz və ya təlimatçınız sizi qiymətləndirmək üçün onu görməlidir. Onurğa uzanıbmı, qarın əzələləri işləkdirmi, qabırğalar çıxıbmı, səhv əzələləri həddindən artıq işlədirsinizmi?”

O əlavə edir: “Bu gün idman geyimləri bədənin daha yaxşı hərəkət etməsinə kömək etmək üçün hazırlanıb”, ona görə də sizə həqiqətən uyğun olan və özünüzü əla hiss etdiyiniz bir geyim tapın — gözəl görünmək sadəcə bir bonusdur.