Bu sevinc mövsümüdür. Nənə Peppermint Mocha Cookie, Tarts və Starbucks-dan çox əvvəl mövcud olan əncir puding kimi şirniyyatlar, il boyu gözlədiyimiz şeylərdir.
Zövqünüz qönçələriniz Miladda bir uşaq kimi həyəcanlandığı halda, tətil mövsümü insanların çox çəki qoyduğu dövrdür.
Keçən il yayımlanan araşdırma Amerikalıların tətil üçün 8 lirə qazanacağımı tapa biləcəklərini tapdı. Bu nömrələr göz yaradan ola bilər, ancaq bir şeyi düz alaq: nömrə
Ölçəkdə sizi müəyyənləşdirmir və tətildə və ya hər hansı bir günün diqqət mərkəzində olmağınız lazım deyil. Ağırlığınız və ya yemək vərdişlərinizdən narahat olsanız, müraciət edin
Doktor.
Dedi ki, il sonu çəki artımını minimuma endirmək istəyən hər kəsə ümid var. Daha yaxşı xəbərlər: Milad yeməyi kimi, tamamilə Milad yeməyi kimi tətil qidalarından imtina etməyinizi tələb etmir.
Mütəxəssislər ən yaxşı məsləhətlərini verirlər.
1. Fitness vərdişinizi aparın
Trevor Wells, Asaf, CPT və sahibi və sahibinin sahibi və baş məşqçisi və fitness, gündəlik qaçışdan imtina etməyin açarı sıx bir cədvələ sahib olmaqdır. Bu cazibədir
qarşısını almaq istədiyiniz şey.
"Hər gün mütəmadi olaraq məşq etdiyinizə əmin olun" dedi Wells, gündəlik məşqinizi vermək üçün də yuxu problemlərinə səbəb ola biləcəyini söylədi.
2. Bir plan qurmaq
Əlbəttə ki, bu tətil adlanır, lakin mütəxəssislər hər gün Milad kimi davranmamağı məsləhət görürlər.
Emili Schofield, Sertifikatlı Şəxsi Trainer və son performanslı idman salonu Los Angeles, bunları söylədi: "İnsanlar yalnız Miladda yemək və içmək deyil, həm də zehniyyət inkişaf etdirirlər
bir neçə həftə özlərini əyləndirəcəklər. "
Anınızı seçin və baş verənləri əvvəlcədən planlaşdırın.
"Oturun və qarşıdan gələn böyük hadisələri planlaşdırın. Bu hadisələrin Milad Həvəsi, Yeni il günü kimi günahsız zövq alırsınız
3. Bir şey çıxarın
Bütün günü yemək olmadan kalori yığmayın.
"Bu, qan şəkərinizə, enerji və əhval-ruhiyyənizi təsir edir, daha sonra həddindən artıq çox hiss edir və daha sonra çox hiss edir" deyir Schofield.
Daha uzun müddət özünüzü tam olaraq hiss etməyinizə kömək edəcək qidalar - daha sonra istədiyinizdən daha çox yemək ehtimalı azdır - protein, sağlam yağlar və lif kimi olan qidaları olan, veggie omletləri kimi.
4.dkalorilərinizi içməyin
Tətil içkiləri, xüsusən də kokteyllər, kaloridə yüksək ola bilər.
"Mövsümdə və təvazökar içməkdə olan içkilər seçin" dedi Blanca Garcia, sağlamlıq kanalında qidalanma mütəxəssisi.
Quyular hər tətil içkisi olan ən azı bir stəkan suya sahib olmağı tövsiyə edir.
Saat: Yanvar-03-2023