Burada formada, özünəinamlı görünmək və məşqlərinizdən maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün mütləq olmalı olduğunuz fitnes qaydaları sadalayırıq. İstər pauerliftinqçi, istər krossover idmançısı, istər qaçışçı, istərsə də ser Riçard Simmons olun.
Dəlicəsinə, bu 10 məşq məşq tərzinizi əbədi olaraq dəyişdirəcək.
1. Quru qalmağınız üçün nəm udmayan köynəklər
İnsanlar gündəlik məşqlər üçün pambıq köynəklər geyinirdilər. Pambıq yaxşıdır, amma təri udub aparır. Təsəvvür edin ki, bir həftə ərzində zibil qutusunda 5 alt köynək var və onlar camaşırxana günü qoxusu verir. Bir neçə gündən sonra
şişirdin, nəmdən hazırlanmış köynəkdə gəzməyə başlayın-udma materialı. Düzgün parçadan hazırlanmış köynək heç bir pis qoxu buraxmayacaq. Əslində, yuduqdan sonra onları qurutmağa belə ehtiyac yoxdur.
Onları dərhal asın və ya taxın.
Həmçinin, sviterin daha yaxşı oturduğunu da görəcəksiniz. Daha aktiv izdiham nəzərə alınmaqla dizayn edildiyi üçün qarın və beldə digərləri ilə müqayisədə bir az daha az yer var.
adi köynəklər.
Özünəinamın artırılmasına gəldikdə isə, deyərdim ki,köynəkİdman zalında əzələlərimi nümayiş etdirməyimdə ən böyük amildir. Qollarım belədirsə, o gözəl biceps qıvrımlarını etməyin nə mənası var?
geniş, geniş qollar içində gizlənib?
İnsanlar qolların daha incə olmasını istəyirlər, ona görə də onlar standart köynəklərdən daha çox qollarınızı vurğulayırlar. Hətta böyük silahınız olmasa belə, bir az qeyri-real həyəcan yaşayacaqsınız.
2. Bədəninizin nəfəs almasına imkan verən performans şortları
İdman zalında idman şortları böyük kömək ola bilər. Basketbol şortumu yuxarı çəkmək üçün iplə məşqimi altı dəfə dayandırmalı olduğum zaman bu, daha aydın oldu.
Nəm udmayan köynəklərdə olduğu kimi, ayaqlarınıza da nəfəs alan, yüngül parçalar geyinmək yaxşı fikirdir. Xüsusilə də arxa təriniz varsa. Bu, bütün oxucularınız üçün bir az səhv ola bilər, amma mən...
tərləyirəm (başqa vaxt yox, məşq edərkən). Tünd rəngli geyim geyinməli idimqısabeləliklə, heç kim altındakı təri görə bilmədi.
3. Sürtünmənin qarşısını almaq üçün sıxılma şortları
Dar şortlar– bunlar şortun altındakı şortlardır! Kompressiya corabları kimi, bunlardan bir cütü ayaqlarınızdan qan axmasına kömək edəcək və sağalmanıza kömək edəcək.
Qaçışçılar, velosipedçilər və ağırlıqqaldıranlar dar şortlarda məşq etdikdə güclərinin artdığını bildiriblər. Bu o deməkdir ki, onlar daha az səylə daha çox çəki hərəkət etdirdiklərini hiss edirlər.
Daha çox iş görmək qabiliyyətinin qəbul edilməsi əslində daha yaxşı performansa çevrilir.
Boks və ya döyüş sənəti kimi təmas idman növləri ilə məşğul olursunuzsa, dar şortlar mütləqdir. Onlar kuboku möhkəm tutmağınıza kömək edəcək və təsadüfi ucuz zərbələrdən narahat olmağınıza ehtiyac qalmayacaq.
Yayımlanma vaxtı: 30 Dekabr 2022
